Mach mal langsam!

Das Bedürfnis nach Ruhepausen, Entschleunigung und Achtsamkeit mit uns und anderen in einer bis ins Letzte durchgetakteten Welt wächst. Wir stellen Techniken und Orte vor und beleuchten das Thema mit Experten und Betroffenen aus Datteln und Umgebung.

Mit Stress umgehen lernen und den Kopf frei bekommen – das künftige Programm der Volkshochschule Datteln bietet erneut ein breites Spektrum an Angeboten aus den Themenbereichen Entschleunigung und Achtsamkeit.

Weißer Kranich umarmt Tiger

Zu sich selbst finden, die innere Balance herstellen, die eigenen Kräfte aktivieren – das gelingt gemeinsam und unter fachkundiger Anleitung oft besser als allein. Die Nachfrage nach Angeboten aus den Themenbereichen Entschleunigung und Achtsamkeit ist in den vergangenen Jahren an gestiegen – so auch an der VHS Datteln. Ein breites Spektrum an Kursen und Wochenend-Workshops richtet sich
vermehrt darauf, die persönliche Gesundheit zu fördern und Fähigkeiten zu erwerben, mit Stress konstruktiv um zugehen und Krisen erfolgreich zu meistern. Wege zur eigenen Mitte lassen sich beispielsweise über Meditationstechniken erreichen. Eine dreistündige Einführung in die Meditation bietet Monika Heigelmann (58) regelmäßig an der VHS Datteln an. Viel braucht es nicht zur Teilnahme: Eine Yoga oder Sportmatte, eventuell eine Decke und ein Kissen. „Wer nach neuen Methoden sucht, um den Alltagsstress hinter sich zu lassen, ist hier richtig“, so die Naturwissenschaftlerin und Meditationslehrerin, die sich mit der Thematik seit den 1990er Jahren intensiv auseinandersetzt. Die Teilnehmenden erwarten unter anderem sanfte Bewegungen zum Stressabbau, Atemtraining, eine Meditation für Energie und gute Laune sowie eine Gehmeditation, um den Kopf frei zu bekommen. „Das Workshop-Angebot ist eine gute Sache für alle, die keine Zeit für einen fortlaufenden Kurs mit mehreren Treffen haben“, findet Monika Heigelmann. Besonders geeignet sei die Veranstaltung für Menschen, die etwas in ihrem Leben verändern möchten. Durch die passende Meditationstechnik könne man größere Gelassenheit und innere Stabilität erreichen. Der Anspruch der VHS-Dozentin an sich selbst: Zusammen mit jedem Teilnehmenden einen Zugang zu einer der verschiedenen Meditationstechniken zu finden. Diese lasse sich in den persönlichen Alltag mitnehmen. „Regelmäßige Meditationspraxis kann dabei unterstützen, den täglichen Anforderungen entspannter zu begegnen und besser auf sich zu achten.“

Erfolgreich entspannen

Auch bei den Taiji-Kursen von Ralph Buttler (69) stehen neben der Erhaltung der Beweglichkeit meditative Aspekten im Vordergrund. „Taiji ist nicht nur gut für die Gelenke und kann gegen Kopfschmerz und Migräne helfen“, erklärt der VHS-Dozent, „es senkt das persönliche Stresslevel.“ Seine Kurseinheiten beginnen stets mit einer Ruheübung, „zum Beispiel mit einer Selbstmassage.“ Die Namen der
einzelnen Bewegungsabfolgen beflügeln die Fantasie: Weißer Kranich kühlt seine Füße, den Tiger umarmen, zum Berg zurückkehren. Dass diese Bewegungslehre der Kampfkunst entstammt, tritt bei der Veranstaltung ganz in den Hintergrund. „Es geht darum, energetisches Potential zu wecken“, sagt der Dozent für Taiji, Qi Gong und chinesische Massage, „wer sich voll und ganz auf die Bewegung konzentriert, blendet alle störenden Gedanken aus.“ Viele der Teilnehmenden kämen abgespannt in den Kurs, „im Anschluss geht es ihnen wieder gut.“ Ralph Buttler empfiehlt, Taiji zum Teil des persönlichen Alltags werden zu lassen und auch daheim regelmäßig zu üben: „jeden Tag zehn Minuten – so aktiviert man innere Energien für Beruf, Tagesablauf und die praktischen Dinge des Lebens.“ Im kommenden April oder Mai möchte der VHS-Dozent einen ganzen Vormittag Taiji im Garten der VHS anbieten, „dabei lässt sich das Frühjahr bewusst erleben.“ Alle in den kommenden Monaten buchbaren Kurse sind auf der Webpräsenz der VHS Datteln zu finden. Auch im neuen Jahr bietet das VHS-Programm zahlreiche Möglichkeiten, um sich achtsam zu bewegen und gezielt zu entspannen. Beispielsweise bei Yoga, sanfter Gymnastik
oder Qi Gong sowie im Freien bei einer Einführung ins Nordic Walking oder beim Waldbaden in der Haard. 

„Wer nach neuen Methoden sucht, um den Alltagsstress hinter sich zu lassen, ist hier richtig“

Monika Heigelmann, Meditationslehrerin